作りおきおかず・1

今、本屋さんで品切れを起こしている本
「やせるおかず 作りおき~作りおきダイエット」


「金スマ」のTV影響も大きかったと思う
私も休憩時間に買いに行ったら「今頃?」って仲良しさんに笑われたわぁ。



金スマで見た分だけでも作ってみました。
他にも普通の我が家の作り置きもあるけど。

b0236665_21590400.jpg


作りおきダイエットとは、1週間のおかず14品を1日で一気に作り、冷蔵庫で保管し
1日3食好きなおかずを組み合わせて食べきるだけのダイエット法。

痩せるおかずダイエットのポイントは、カロリーよりも糖質カットするダイエット法






☆タンドリーチキン

b0236665_22022963.jpg

手羽元にヨーグルト・カレー粉で20分ほどなじませて
レンジでチン。(私は最後にフライパンで)







☆豚しゃぶ肉を丸めて肉団子

b0236665_22375760.jpg





△イカ焼き、もつ鍋は我が家の家族用





b0236665_22363199.jpg

☆鶏肉のトマト酢マリネ
鶏むね肉で摩り下ろしたトマトでサッパリ






☆ダイエット用ローストビーフ

b0236665_18541111.jpg





☆厚揚げの牛肉巻き

b0236665_21582320.jpg






☆油揚げの梅干しチーズ

b0236665_21572411.jpg

梅肉とピザ用チーズを挟んでフライパンで焼く



b0236665_18464595.jpg

私1人用です^^  ご飯を食べなくてもお腹がいっぱいに





☆いなり餃子

b0236665_18483691.jpg

半分に切った小揚の中に、豚肉・ニラをこねて詰める。
小麦粉の代用で油揚げを使う。






b0236665_20384346.jpg





作りおきダイエットって、毎日ダイエット用を作る手間を省く為に
7日間分を作るんだけど、


私の場合は家族の為の食堂のオバちゃんなので無理!008.gif
1日に何度も台所に立つので、7日分ではなくて3日~4日分単位で
5品だけ作ることにした。(他にも野菜サラダやお刺身を食べたりするので)

しかも、材料やレシピは自己流にアレンジも(無理がないように)


10日間ぐらいになりますが・・・溜まり画像から1部をペタリ~012.gif

続く(^_-)-☆


Commented by anatatoyu at 2016-11-25 07:13
何度も同じコメントで芸がないけど、お忙しいのに、ほんとに凄い!
私ならお惣菜買ってきて終わり!!となるけど(笑)
この「作り置き…」ってテレビでやってました?
私はテレビ見ないからわからないけど、うちの母がこの本を買うって言うから、毎日が日曜日の83歳が、今更作り置きも必要ないでしょ!って買うのを止めたのです。
痩せるための作り置き?
うちの母、今だにダイエットって言うし。

テッチさんて、もしかしてO型?(笑)
Commented by ei5184 at 2016-11-25 07:46
圧巻! 一度にこれらの料理を作るとなると、
此れは此れで凄い労働ですよね!
まさに食堂並み!?
しかし、私は逆に食べ過ぎて太りそう(笑)
Commented by ejichan555 at 2016-11-25 09:49
おはよう。
お料理を眺めていたら、ハラへったぁ~。
Commented by tomoke at 2016-11-25 09:55 x
おはようございます。

寒くなりましたね〜。
このテレビ見ましたよ。
でも、我が家は、無理っぽいな。だって、誰かに食べられそう。
糖質カットだけ、ちょっと真似てみようと思っています。
Commented by happanoblog at 2016-11-25 10:16
私もいつも同じようなコメントですみません。おいしそう〜。そして、すごい、凄すぎる!
見習お。。囧rz
Commented by ankoro_san at 2016-11-25 22:15
こんばんは^^
テッチちゃん、私も番組観たよ~
いいな~と思ったけど、思っただけで~(^^;
色々パパッと作っちゃう、テッチちゃん凄いです~^^

寒いのは、慣れているかと思うけど
風邪やインフルエンザに気を付けて
あったかくして過ごしてね~(*^▽^*)


Commented by manekinntetti at 2016-11-25 22:56
> anatatoyuさん
ゆうさ~ん♪ お帰りなさ~い^^
テレビでもやってたし話題になってるんです。考えてみたら
皆さんもやってるお弁当のおかず作り置きや炭水化物や糖質カットって
事で・・・変わりはないんだけどね^^ただ7日分を作ってしまうってことで。
私は作り置きをしなくても毎日作るので自己流にするわぁ~(心臓病の為にね)
83歳で本を買うとかTVを見てダイエットって言うのって元気な証拠で
羨ましぃです(ゆうさんは大変なんだと思うけど)
O型じゃないですよ~。お母さんがO型だから?(*^▽^*)似てるの?私^^
Commented by manekinntetti at 2016-11-25 23:00
> ei5184さん
いえいえ・・・全然と楽ちんレシピだったんですよ~。
いつもの我が家の食堂のオバちゃんよりも(笑)
太らないおかずメニューをお腹いっぱい食べてご飯抜きなので
ちょっと効果が出てきてるようです(^_-)-☆
Commented by manekinntetti at 2016-11-25 23:03
> ejichan555さん
お疲れさまです~^^エジちゃん
私も早目の夕食で切りあげてるので・・・
この時間はお腹が空いてるわ~(T_T)
Commented by manekinntetti at 2016-11-25 23:10
> tomokeさん
すっかり遅い時間になってしまったわぁ(^^;
最近は、夫の仕事の時間が不規則で・・・私も寝不足気味^^;
しかも、昼間は孫ちゃん達の保育園や学校や出入りがびっしりで疲れちゃったぁ(笑)
うん、我が家も作り置きのタッパの中身はあっという間に無くなるわぁ^^
パンが食べれないのが・・・辛い(T_T)
tomoちゃんは相変わらず働き者で偉いわぁ。毛糸編み物に野菜収穫にね(^_-)-☆
Commented by manekinntetti at 2016-11-25 23:14
> happanoblogさん
葉っぱさ~ん♪ いやいや・・・私もそうです(笑)
そちらに伺ったら、今いちばん辛い甘いものが~(T_T)
美味しそうで・・・逃げてきたよ(笑)
でも、またコッソリと覗きに行くからね(^_-)-☆
Commented by manekinntetti at 2016-11-25 23:21
> ankoro_sanさん
あんころさ~ん♪ 先にそっちに遊びに行ったら餃子&炒飯が!
でも、いつものあんころさんの作る餃子の方が美味しそ~♪
いやいや・・・パパッと作るのは食堂のオバちゃんなので得意なんだけど、
生のテッチを知っての通りに(笑)人間と同じで料理もガサツです(^^;

いつも、あんころさんの所を見て「キチンとしてるなぁ~♪」って
感心しながらため息をついていたよ(笑)
はーい!ありがとうねぇ~(^_-)-☆
Commented by 椎の実 at 2016-11-26 16:33 x
椎も見ました。
とうてい出来ませんが、炭水化物を減らすのは効果があるので、頑張ります。
今は、体調が悪いので、何も作ってません。
冷凍食品ばかりです。
Commented by manekinntetti at 2016-11-26 17:22
> 椎の実さん
大丈夫かい?椎ちゃん
いやぁ・・・炭水化物が大好きな私は本当に辛かったけど
今のところ、10日間で1キロは減ったのでもう少し頑張ってみるわぁ。
やっぱり効果があるんだね。炭水化物抜きって(減らす程度にするのがイイよね)
椎ちゃん、今は冷凍食品も良いのが沢山あるからぁ・・・フライ系ではなく煮物や
ブロッコリーの野菜などの冷凍も買ってね。
近かったら差し入れをするのにね。せめて・・・結衣ちゃんがもう少し椎ちゃんと
近かったらね^^
Commented by りっこ at 2016-11-26 18:46 x
こんばんわ

今日はいいお天気で お出掛け日和でした!

作り置きダイエットはチラチラと見たんですけど、録画してたからよく見てなくて、まだ見てないんですよね(^◇^;)
夏頃から ご飯の量は減らしてるんですけど、その分 おやつ食べてるから意味なくて、、、

作り置きは出来ないから、おやつも減らして ご飯も減らして頑張ろうと思います!
また効果の程をお知らせお願いしまーす(^人^)
Commented by bluerose-lace at 2016-11-26 18:55
テッチさんこんばんは
こんなにたくさんの作り置きを一度につくられるのは凄いです。
私には到底できません。せいぜい多めに作ったおかずを取っておくくらいです。
夫が食事療法で1日で1600kcalと決められ、栄養素の熱量もそれぞれ決まっていてその範囲内でつくるようにしています。
その中で炭水化物はご飯に換算すると550gですが、パンなども食べたいということでご飯を減らしています。
揚げ物は衣を剥がして食べるようにと言われたため、衣が食べられないなら食べないと言い食べません。
80キロ以上あった体重が今は60キロ台です。
ダイエットには野菜を多く摂って、炭水化物、砂糖、油を摂り過ぎないことが大事かなと思います。
頑張り過ぎて免疫力が低下しないようになさって下さいね。
Commented at 2016-11-26 20:08
ブログの持ち主だけに見える非公開コメントです。
Commented by meru103 at 2016-11-26 22:05
こんばんは~♪
「やせるおかず 作りおき~作りおきダイエット」の本?
あたし知らなぁ~い!
きゃ~っ、取り残されてるぅーっ!(^^;)
それにしても14品ですかっ!!
いっぱい作りましたねぇ~!
どれも美味しそう~♪
お疲れさまでした(*^-^*)
Commented by mottisfont-roses at 2016-11-26 22:13
凄いです、全てが美味しそうで、しかもアイディア満載!!!
テッチズ・キッチン本を出せるかも~~~買いますよ♥
出版者の方、テッチさんのブログ読んでください~~~(^O^)
Commented by ☆結衣☆ at 2016-11-26 23:34 x
今晩ゎ☔

作りおきはしますが……何時も作り過ぎに成るので 自然的に作り置きです😉
ダィエットとは無縁なんで〜塩分・糖分控え目の味付けをしてます。
昨日は秋刀魚が安かったので少しまとめ買いして圧力鍋で煮て〜少しずっ食べてます。
骨ごと食べれるのでラッキーです。
本日は昨年〜我が家で天日干しした切り干し大根を煮てました。
2品有れば簡単にサラダとか酢の物が有ればバッチリだしね✨

今日は高圧酸素カプセル(無料お試し)と陶板浴に入ってスッキリ〜酸素カプセルで目の奥の痛みが解消〜風邪気味も鼻水が止まりました😊

私も椎さんが近くなら お裾分けに持って行くわょ〜遠いから無理だゎ😞
Commented by manekinntetti at 2016-11-27 04:56
> りっこさん
おはよ~(*´▽`*)りっこちゃん♪
数日前にニュースで七尾市のお祭りの様子を見たよ~^^牡蠣祭りだったかな。
「あー!また八ちゃんに行きたいなぁ♪」って思ったよ~(笑)
そうだ!りっこちゃんは甘いオヤツとかアイスクリームが好きだからなぁ(^^;
私がダイエットでもビールを止めないのと同じでェ(笑)
はーい!白米&パンが大好きな私も少し意識をして減らしてるので
それだけでも違ってきてるわぁ^^
Commented by manekinntetti at 2016-11-27 05:05
> bluerose-laceさん
おはようございます(*´▽`*) そっかぁ~!参考になりましたぁ。
中性脂肪やコレステロールの数値を下げる為に保健所に行って指導は
受けたんだけど(^^; なかなか素直に聞けず、しかも3日坊主の性格なので
続かず・・・。今回は野菜類とお肉が多く空腹は満たされるので,何とか
続きそうです。意識をしなければ、何も考えずに仏壇から降ろしたお菓子なども
口に入れたり、少しの空腹でもお握りを作ってまでた食べる私でしたぁ(笑)
はい、ありがとうございます(^_-)-☆
Commented by manekinntetti at 2016-11-27 05:07
> 鍵コメHさん♪
うわぁ~!いつも、気に留めてくれてありがとうございます。
参考にさせて頂きます(^_-)-☆
Commented by manekinntetti at 2016-11-27 05:13
> meru103さん
おはようございます~(*´▽`*)
いやぁ・・・私も知らなかったわぁ。本が何処も売り切れ状態だってこと~(笑)
私は14品も作ってないのさぁ~^^4~5品位だわぁ。
でも、やせるおかずを沢山食べてたら炭水化物に手がいかなくなり
ちょっと効果は出てます♪
太りやすいポッチャリ体系なので・・元気でいれる為に頑張りますね(^_-)-☆
Commented by manekinntetti at 2016-11-27 05:18
> mottisfont-rosesさん
おはようございます~(*´▽`*)
ぷぷぷ(笑)本が手に入らないので、ネットや番組録画のを見乍ら
作っていましたぁ~^^
mottisfont-roses さん♪ 続々と薔薇の苗が届きましたねェ~
私もそちらで近くに住んでいたなら通いたいくらいで羨ましぃです^^
叶わないので、毎日ブログで拝見をして綺麗なガーデンを見乍ら
心を豊かに優しい気持ちに保ちますね(^_-)-☆
Commented by manekinntetti at 2016-11-27 05:26
> ☆結衣☆さん
おっはよー!結衣ちゃん♪
いやいや・・・結衣ちゃんの食事は、いつもちゃんとバランスが取れて
いるもんね。大根を干したり生姜を干したり・・・
秋刀魚を圧力鍋で煮て、それだって作り置きだもんね。
いつも参考になるわぁ。
そうだね!作り置きから2品とサラダと薄味の野菜たっぷりの味噌汁を
並べただけでも炭水化物を減らせてるわぁ。
目の奥の痛みが解消っていうのは私も興味があるなぁ^^

本当に・・・椎ちゃんが心配だけど結衣ちゃんと仲良しだから
私も安心だわぁ(^_-)-☆近かったら結衣ちゃんのおかず健康食を
食べて貰えるのにね(*^^)v
仕事も忙しくなり、引っ越しなどもあり・・・ちょっと疲れ気味の私です(^▽^;)
お互いに気をつけようねェ~^^
Commented by 椎の実 at 2016-11-27 08:34 x
テッチさん、ありがとう~。
そう言ってもらえるだけでも嬉しいです。
m(_ _)m

え?引っ越し?

結衣さんもありがとう~。m(_ _)m
Commented by manekinntetti at 2016-11-27 09:11
>椎の実さん
椎ちゃ~ん♪ おっはよーー!
次男が家を出てアパートを借りるの♡
夫が手伝いに行ってるんだけど・・・・

私は仕事が休めずで(^^; 終わってから駆けつけるつもりだよ。
まずは行ってくるね。椎ちゃん、ちゃんと休養してね(^_-)-☆
Commented by bluerose-lace at 2016-11-27 14:33
テッチさんこんにちは。
1つ書き忘れたことがありました。
それは、1600kcal/日 は 事務作業程度の軽い仕事での男性のカロリーです。
夫の場合、毎日が日曜日ですからこんなところなのでしょう。
外出したときは適当に少し増やしています。
Commented by pikorin77jp at 2016-11-27 20:18
こんばんは。
これだけのおかず つくるだけでも大変そうですが きっと痩せるのでしょう。 たまたま番組を見ていなかったのが残念です。
娘のお誕生日の記事に温かいコメントありがとうございました。心から感謝いたします。
Commented by manekinntetti at 2016-11-28 04:27
> bluerose-laceさん
昨夜は仕事帰りに息子たちの引っ越し先に寄り、バタバタしていて(^^;
BlueRose さんからのコメはスマホから読んで喜んでいましたぁ^^
嬉しかったし参考にもなりましたよ。ありがとうね(^_-)-☆
Commented by manekinntetti at 2016-11-28 04:33
> pikorin77jpさん
ぴこさん♪ おはようございます~(*´▽`*)
ぷぷぷ(笑) 食いしん坊な私には、こんなに食べて良いダイエットが
1番嬉しくって^^本当に痩せれるのかどうか?半信半疑ではありますが(笑)
ピコさんは本当に綺麗に痩せましたもんね^^ 私もあと3キロは減らしたいのです^^
いえいえ、可愛らしいお嬢さんのお誕生日画像でこちらまでHAPPY気分になれましたよ。
名前
URL
削除用パスワード
by manekinntetti | 2016-11-25 02:27 | 料理 | Comments(32)

お喋りと食べる事の大好きな兼業主婦テッチです。


by テッチ
カレンダー
S M T W T F S
1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30